​Yoga ist die Kunst, über den Körper und den Atem zu innerer Ruhe, Klarheit und ganzheitlicher Gesundheit zu finden.

​Der Atem als Begleiter
​In meinem Yoga-Unterricht ist der Atem das zentrale Element, das jede Bewegung lenkt:
✦ Der Einatem unterstützt die Dehnung, schafft inneren Raum und schenkt neue Kraft.
✦ Der Ausatem hilft dabei, tiefer in die Haltung zu sinken, Spannungen bewusst loszulassen und Bedrückendes abfließen zu lassen.

​Die Balance finden
​Hatha Yoga steht für die Verbindung von Sonne (Ha) und Mond (Tha) – den Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe, Kraft und Entspannung. In diesem Sinne wird der Mensch als Ganzes betrachtet: Die Praxis geht über den rein körperlichen Aspekt hinaus und schließt die emotionale Ebene sowie das Energiesystem mit ein.

​Der Aufbau einer Stunde
​✦ Asanas (Körperstellungen): Die Stellungen werden oft etwas länger gehalten, um die Wirkung auf tieferer Ebene zu spüren.
✦ Pranayama (Atemübungen): Gezielte Atemarbeit ist ein fester Bestandteil jeder Einheit.
✦ Entspannung & Achtsamkeit: Jede Stunde schließt mit einer wohltuenden Endentspannung ab. Als Entspannungspädagogin integriere ich hierbei gezielte Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung (PMR) oder dem Achtsamkeitstraining, damit Körper und Geist das Geübte optimal integrieren können.

​Warum Yoga guttut
​Regelmäßiges Üben unterstützt den Stressabbau, beugt Krankheiten vor und fördert die geistig-seelische Entwicklung. Es schenkt Flexibilität und kann Linderung bei Schmerzen oder Verspannungen bringen.